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12 façons de réduire votre risque de cancer

 

12 facons de reduire votre risque de cancer

 

 

 

12 facons de reduire votre risque de cancer

 

 

12 façons de réduire votre risque de cancer

 

Le Centre international de recherche contre le cancer (CIRC) a publié la nouvelle édition d'un code reprenant les mesures que chacun peut prendre pour favoriser la prévention du cancer. Moyennant le soutien de politiques et d'interventions menées par les pouvoirs publics, ce code peut contribuer à réduire l'incidence du cancer dans la Région européenne.

 

Il énumère 12 manières d'aider les gens à adopter des modes de vie plus sains et de donner un coup de fouet à la prévention du cancer. D'après les estimations, près de la moitié des décès dus au cancer en Europe pourraient être évités si chacun suivait ces recommandations.

 

1. Ne fumez pas. Ne consommez pas de tabac, sous quelque forme que ce soit.

 

2. Faites de votre domicile un environnement sans tabac. Soutenez des mesures d'interdiction de fumer sur votre lieu de travail.

 

3. Faites en sorte de garder un poids de forme.

 

4. Soyez physiquement actif dans votre vie quotidienne. Évitez de rester assis trop longtemps.

 

5. Adoptez une alimentation saine :

Consommez beaucoup de céréales complètes, de légumineuses, de légumes et de fruits.

Limitez la consommation d'aliments très caloriques (riches en sucre ou en matières grasses) et évitez les boissons sucrées.

Évitez la viande transformée ; limitez la viande rouge et les aliments riches en sel.

 

6. Si vous buvez de l'alcool sous quelque forme que ce soit, limitez votre consommation. Pour réduire votre risque de cancer, il est préférable de ne pas boire d'alcool.

 

7. Évitez une exposition excessive au soleil, surtout chez les enfants. Utilisez une protection solaire. N'utilisez pas d'appareils de bronzage.

 

8. Pour vous protéger des substances cancérigènes, suivez les consignes de santé et de sécurité sur votre lieu de travail.

 

9.Renseignez-vous pour savoir si vous êtes exposé à d'importantes émanations naturelles de radon à votre domicile. Prenez des mesures pour réduire les niveaux élevés de radon.

 

10. Pour les femmes :

Si vous le pouvez, allaitez votre bébé. Allaiter réduit le risque de cancer chez la mère.

Limitez le recours aux traitements hormonaux substitutifs, qui augmentent le risque de développer certains cancers.

 

11. Veillez à faire vacciner vos enfants contre :

L'hépatite B (pour les nouveau-nés)

Le papillomavirus humain (pour les filles)

 

12. Participez aux programmes de dépistage du cancer organisés pour :

Le cancer des intestins (hommes et femmes)

Le cancer du sein (femmes)

Le cancer du col de l'utérus (femmes)

 

 

Ref : http://www.euro.who.int/fr/health-topics/noncommunicable-diseases/cancer/news/news/2016/02/preventing-cancer-the-european-code-against-cancer

 

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Categories : Health
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